抜け毛対策 ： どんな栄養が効果的？

抜け毛の対策を考えるには、まずは抜け毛の原因を探し出す必要があります。実は抜け毛には個人差があります。「なぜ、あの人は抜け毛じゃないのに、自分は抜け毛なんだろう。」「この歳で抜け毛が多いなんて人に言えない・・・」と人知れず悩んでいる人も大勢いると思いますが、抜け毛になるのにもそれなりの原因があるのです。そして原因を追究することが抜け毛にストップをかける一番の近道かもしれません。ではその理由をまとめてみましょう。

抜け毛対策には、まずはその抜け毛の原因を知らなくてはなりません。本日取り上げるのは、栄養バランスの欠如です。実は髪の毛にも栄養が必要です。栄養が毛根に届かないと、毛根の働きそのものが鈍ってしまうからです。髪に必要なタンパク質、ビタミンやミネラルなどの栄養素がバランス良く取れていない食事や、不規則な時間の食事は抜け毛を促します。

抜け毛対策には、なにはともあれ栄養バランスを考えた食事を摂取することが大切です。何ごとも食生活の改善が第一歩となります。髪に必要なタンパク質、ビタミンやミネラルなどの栄養素をバランス良く摂取するように心がけると良いでしょう。

では一体どんな栄養に気をつけて食べればよいのでしょうか？

抜け毛対策に良いとされている食べ物は、魚類（特に底物、カレイ・カサゴなどコンドロイチンを多く含む物）、また油の少ない肉（鳥ささみ等）、野菜（温野菜が好ましい）、海草、納豆や豆腐、果物、穀物類・和食類・練り物などですが、「○○だけを食べてダイエット！」などのように偏り過ぎてはいけません。あくまでもそれだけに集中するのでなくバランスのよい食事を心がけることが大切です。